因此尊重自己的身体和思

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想每周至少留出一天时间休息。例如可能是周五或周日。还应趁一天结束时留出一点时间放松心情至少分钟。它可以是读一本书、观看您最喜欢的连续剧的一集或听一首歌。这可以帮助您放松心情并睡得更好。哦请记住使用手机并不是一项能让您放松心情的活动。定义你要学习的科目下一步是将要研究的所有科目分开。定义要学习的教学大纲并按难度级别对科目进行分类最难、最简单和中等。在确定你要留出时间来学习它们中的每一个时这一点很重要。哦每个周日结束时（或周末）重做你的学习行程。此时评估需要改进的地方并设定新的目标。



如何制定学习计划确定您最愿意在什么时间学习也很重要。例如如果您早上难以集中注意力一个好的建议是安排其他时间学习更复杂的科目。制定目标在上一阶段我们定义了要学习的科目例如地理、数学和历史。但是除了把这个科目列入你的日程 玻利维亚电话号码列表 表之外还要为这段学习时间设定目标例如学习“第一次战争和做个练习”。这个想法是你的学习日程不受截止日期的限制例如小时的学习。事实上这个想法是为那段时间制定目标。你的学习时间应该是定性的而不是定量的。有必要知道每个人都有自己的学习节奏和注意力。因此有必要了解自己制定一个适合自己的需求、常规且可执行的学习计划。







让你的日程安排成为你最好的朋友您不仅需要知道如何制定学习计划还需要将其付诸实践。因此日程安排和你的日常工作需要调整（而不是相反）。因此如有必要请调整您的行程使其满足您的需求同时又不影响最终目标。例如如果发生不可预见的事情并且您无法满足某一天的日程安排您可以将未学习的内容重新分配到空闲日的某些时间。此外一个好的建议是为所有任务留出比必要时间更多的时间这样可以避免日程安排混乱。例如如果您需要小时阅读页请至少为该任务安排小时小时。这是因为让你的日程安排接近极限可能会影响你在一天结束时的日程安排让你感到焦虑或沮丧。